Achtsamkeit

Wir sind achtsam, wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf das richten, was wir im gegenwärtigen Moment erfahren ... und eine offene, neugierige und liebevolle Haltung dieser Erfahrung gegenüber einnehmen. Unsere Aufmerksamkeit ist dann nicht in Gedanken über die Vergangenheit oder Zukunft verstrickt. Wir urteilen nicht oder weisen zurück, was im Moment geschieht. Wenn wir achtsam sind, sind wir präsent und lassen für einen Moment alles so wie es gerade ist. Wir hören, sehen, fühlen, riechen und schmecken. Wir sind uns über unsere Gedanken, Stimmungen, Gefühle und Körperwarhnehmungen bewusst. Wir erkennen all das, identifizieren uns aber nicht damit oder reagieren gewohnheitsmäßig und automatisch darauf. Das bedeutet nicht, dass wir uns von dem, was im gegenwärtigen Moment geschieht, abspalten und uns nicht mehr davon berühren lassen. Es bedeutet auch nicht, dass wir resigniert aufgeben. Wir treten vielmehr mit dem, was im Moment geschieht, in eine neue Beziehung. Wir wenden uns neugierig und offen unseren Erfahrungen zu, wir nehmen sie an, statt sie einzuordnen oder wegzudenken. Wir staunen über das Leben. Diese Art von Aufmerksamkeit erzeugt Energie, einen klaren Kopf und Freude. Glücklicherweise ist Achtsamkeit eine Fertigkeit, die jeder Mensch besitzt und in sich weiterentwickeln kann. Wir können lernen, unsere Aufmerksamkeit zu regulieren und sie auf die gegenwärtige Erfahrung gerichtet zu halten. Und wir können lernen, uns auf unsere Erfahrungen auf eine Weise auszurichten, die durch Neugierde, Offenheit und Akzeptanz charakterisiert ist.

Achtsamkeit kann man schwer mit dem Verstand erfassen, wer wirklich wissen will, was Achtsamkeit ist, muss sie erfahren!